Чи викликає ізолят соєвого білка збільшення ваги?

1. Що таке ізолят соєвого білка?

 

Ізолят соєвого протеїну - це білок, отриманий із соєвих бобів. це дешевше, ніж деякі білкові варіанти, і його легко додати до свого раціону. ви можете використовувати соєвий білок, щоб допомогти вам схуднути, підвищити енергію або наростити м’язи. ізолят соєвого білка також може регулювати ваш гормональний баланс і знизити ризик раку грудей, серцевих захворювань і остеопорозу. білок важливий для вашого загального здоров’я та сприяє розвитку. соєвий білок на 90% складається з білка. інші рослинні білки не мають повної харчової цінності, яку має соя. Вам може знадобитися додати вітаміни та мінерали до тих рослинних білків, які вже можна знайти в соєвому білку. дослідження показали, що соєвий білок також може допомогти вашому кишковому бар’єру, полегшуючи надходження поживних речовин у ваше тіло. Дослідники кажуть, що дієтичний соєвий білок також допомагає вашому імунному захисту.

 

 

2. Переваги ізоляту соєвого білка?

 

Соєвий білок є повноцінним білком з усіма дев'ятьма незамінними амінокислотами, більше, ніж інші рослинні білки. Він має багато переваг для здоров’я:

 

Холестерин. Соєвий білок корисний для зниження рівня холестерину, ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ або «поганого» холестерину) і тригліцеридів. В ізоляті соєвого білка немає ні холестерину, ні жиру.

білок. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, соєвий білок — це здоровий спосіб досягти ваших цілей білка.

 

Здоров'я серцево-судинної системи. Вживання ізоляту соєвого білка замість білків тваринного походження може допомогти покращити ваше загальне здоров’я серця. Добавки ізоляту соєвого білка призначені для того, щоб ви відчували ситість.

 

Здоров'я шлунково-кишкового тракту.Соєвий білок містить клітковину, яка чудово впливає на шлунково-кишковий тракт. Додавання клітковини у ваш раціон збереже ваш кишечник здоровим.

 

Вітаміни і мінерали. Соєві продукти містять багато вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни групи В, цинк і залізо. Деякі добавки також містять кальцій і вітамін D. У сої також багато антиоксидантів.

 

Ізофлавони.Деякі дослідження пов’язують ізофлавони, хімічні речовини, які можна знайти в соєвому білку, із запобіганням втраті кісткової маси, яка може статися після менопаузи та при деяких видах раку.

 

3. Чому протеїновий порошок викликає збільшення ваги?

 

Протеїновий порошок сам по собі не викликає збільшення ваги, оскільки контроль ваги є багатофакторною системою, що включає загальну дієту, фізичну активність та інший спосіб життя. Однак білковий порошок може сприяти збільшенню ваги за допомогою різних механізмів, зокрема:2

 

Надлишок калорій. Контроль маси тіла залежить від загального балансу калорій. Додавання протеїнового порошку без коригування щоденного споживання калорій може призвести до перевантаження і, зрештою, збільшення ваги.

 

Здуття живота: протеїновий порошок може викликати здуття живота, якщо він містить додані інгредієнти, такі як цукрові спирти. Це може викликати здуття живота, але не справжнє збільшення ваги.

 

Неправильно відміряні порції: кожна марка протеїнового порошку має рекомендований розмір порції. Іноді може знадобитися більше ніж одна мірна ложка, щоб отримати заплановану кількість білка та отримати всі переваги. Невикористання рекомендованої порції може призвести до дисбалансу макроелементів і можливого збільшення ваги.

 

Надмірний вміст вуглеводів і жиру: протеїнові порошки часто містять інші поживні речовини, і якщо їх не враховувати, вміст вуглеводів і жиру може призвести до збільшення ваги.

 

Відсутність фізичної активності: коли потреба в енергії низька, зайвий білок може перетворюватися на глюкозу і з часом зберігатися у вигляді жиру.

 

4. Чи допоможе протеїновий порошок колись схуднути?

 

Протеїновий порошокнадлишок може призвести до збільшення ваги, але при обережному споживанні він може підтримати зусилля щодо схуднення. Дослідження показали, що дієти з високим вмістом білка, які містять 1.2-1,6 г білка на кг маси тіла, можуть допомогти контролювати вагу. Для тих, кому важко задовольнити свої потреби в білку за допомогою цілісних продуктів, білковий порошок може допомогти подолати цю прогалину.

 

Протеїновий порошок, як частина дієти з високим вмістом білка, може підтримувати втрату ваги за допомогою кількох механізмів. Наприклад, протеїновий порошок насичений поживними речовинами, підвищує ситість між прийомами їжі та довше зберігає відчуття ситості. Це також може допомогти придушити грелін, гормон, який сигналізує про відчуття голоду.

 

Крім того, білок може збільшити термічний ефект їжі або метаболічну реакцію організму на їжу. Хоча існує потреба в продовженні досліджень, поточні дослідження показали, що люди, які дотримуються дієти з високим вмістом білка, як правило, спалюють більше калорій.

 

Нарешті, білок має вирішальне значення для відновлення м’язів після тренування. Оскільки стійка втрата ваги зазвичай передбачає регулярну фізичну активність, протеїновий порошок може підтримувати синтез м’язового білка після фізичних вправ. Збереження чистої м’язової маси має вирішальне значення для підтримки здорового складу тіла.

 

5.Виробник ізоляту соєвого протеїну

Маючи понад 10 років досвіду, sost biotech завжди надає клієнтам найбільш конкурентоспроможну ціну, яка може знизити вартість застосування. Будь ласказв'яжіться з нами

 

Посилання:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/білок-порошок-приріст-вага-8399844