Чи корисний коензим Q10?

 

Коензим Q10 - речовина, схожа на вітамін. Він міститься в кожній клітині організму. Ваше тіло виробляє CoQ10, і ваші клітини використовують його для виробництва енергії, необхідної вашому тілу для росту та підтримки клітин. Він також функціонує як антиоксидант, який захищає організм від пошкоджень, спричинених шкідливими молекулами. Хороші харчові джерела CoQ10 включають:

 

Органи.CoQ10присутній у клітинах по всьому тілу, здебільшого зосереджений у життєво важливих органах. Це означає, що м’ясо тваринного походження має найбільшу кількість CoQ10 на 100 грамів. Наприклад, у яловичому серці – 11,3 міліграма, а в яловичій печінці – 3,9 міліграма. У курячому серці – 9,2 міліграма, а в печінці – 11,6 міліграма.

 

Жирна риба. Жирна риба, така як форель, лосось, скумбрія та сардини, містить CoQ10. Скумбрія містить близько 6,75 міліграмів на 100 грамів, а форель — 0,85 міліграмів на 100 грамів.

 

 

м'ясо Не тільки органи тварин забезпечують CoQ10. Оскільки він живе по всьому тілу, він присутній у всіх формах м’яса. Яловичина містить приблизно 3,1 міліграма на 100 грамів, курка – 1,4 міліграма, а свинина – 2,4 міліграма. М'ясо північного оленя містить близько 15,8 міліграмів.

 

соєві боби. Соєві продукти, такі як тофу, соєве молоко та соєвий йогурт, є цінним джерелом білка. Соєві боби також містять багато інших вітамінів і мінералів, а також CoQ10. Варені соєві боби містять 1,2 міліграма на 100 грамів. Інші соєві продукти містять меншу кількість коензиму Q10, тофу — 0,3 міліграма, а соєве молоко — 0,25 міліграма.

 

Овочі. Окрім багатьох вітамінів і мінералів, багато овочів містять CoQ10. Серед них брокколі має високий вміст CoQ10, вагою від 0,6 до 0.86 міліграмів на 100 грамів.

 

Горіхи та насіння. Разом із білком, корисними для серця жирами та іншими важливими поживними речовинами горіхи та насіння містять CoQ10. Фісташки містять 2 міліграми коензиму Q10 на 100-грам порції, арахіс — 2,6 міліграма, а насіння кунжуту — 1,7 міліграма.

 

 

 

Існує дві форми CoQ10: убіхінон і убіхінол. Убіхінол, активна антиоксидантна форма CoQ10, виробляється в організмі з убіхінону. З віком рівень обох форм падає. Уже в 20 років кількість убіхінону, що виробляється нашим організмом, починає падати. Проблема ускладнюється тим, що організм також втрачає здатність виробляти убіхінол з убіхінону. Більшість дієтичних добавок містять убіхінон і є відносно ефективними, тоді як добавки з убіхінолом, які можуть принести найбільшу користь з віком, можуть бути важчими для пошуку та дорожчими.

 

 

Для вимірювання доступний простий аналіз кровіКоензим Q10рівнях. Дефіцит цього антиоксиданту може призвести до окислювального стресу, що підвищує ризик ряду захворювань, включаючи ССЗ. Останні дослідження пов’язують низький рівень коензиму Q10 у крові з низьким рівнем «хорошого» холестерину, що захищає серце, що, у свою чергу, може ще більше підвищити ризик серцевих захворювань. Статини, що знижують рівень холестерину, також можуть знизити рівень CoQ10 в крові.

 

 

Нещодавні дослідження показують, що коензим Q10, окремо або в поєднанні з іншими методами лікування, може бути корисним при наступних захворюваннях. Однак, як і з усіма добавками, пацієнти повинні проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати CoQ10, щоб перевірити, чи підходить він їм.

 

Серцево-судинні захворювання (ССЗ). Нещодавні дослідження показують, що добавки CoQ10 можуть значно підвищити рівень холестерину ЛПВЩ і ApoA1 навіть у людей, які приймають статини, і можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. Добавка коензиму Q10 також знижує рівень запальних біомаркерів, які є факторами ризику серцево-судинних захворювань, таких як високочутливий С-реактивний білок. Нарешті, низький рівень коензиму Q10 пов’язаний із більшим пошкодженням тканин серця під час серцевого нападу та мозку під час інсульту.

 

М’язові симптоми, пов’язані зі статинами. Хоча терапія статинами може значно знизити ризик інфаркту та інсульту, до 25 відсотків пацієнтів припиняють лікування протягом шести місяців через побічні ефекти, такі як біль у м’язах і слабкість. У рандомізованому клінічному дослідженні 2014 року, опублікованому в Medical Science Monitor, 75 відсотків користувачів статинів із м’язовими симптомами повідомили про зменшення болю після прийому коензиму Q10 двічі на день протягом 30 днів, порівняно з нульовим покращенням у групі плацебо. Дослідники прийшли до висновку, що поєднання терапії статинами з добавками коензиму Q10 може призвести до більшої відповідності лікуванню.

 

Серцева недостатність (СН). CoQ10 був визнаний «першим новим препаратом для зниження смертності від серцевої недостатності за десятиліття» після того, як багатоцентрове рандомізоване дослідження 420 пацієнтів виявило, що його прийом зменшив смертність пацієнтів із важкою серцевою недостатністю вдвічі порівняно з контрольною групою. Дослідники спостерігали за пацієнтами протягом двох років. Дослідження було представлено на конгресі Heart Failure 2013 у Лісабоні та пізніше опубліковано в журналі American College of Cardiology Heart Failure.

 

Після інфаркту. У рандомізованому клінічному дослідженні пацієнти, які отримували коензим Q10 незабаром після серцевого нападу, мали значно нижчий рівень подальших серцевих подій протягом наступного року, ніж контрольна група (24,6% проти 45%). Близько половини пацієнтів в обох групах також приймали статини, що спонукало дослідників повідомити, що «лікування коензимом Q10 у пацієнтів із нещодавнім [серцевим нападом] може бути корисним для пацієнтів із високим ризиком атеротромбозу, незважаючи на оптимальну гіполіпідемічна терапія. "

 

Гіпертонія. Під час аналізу 12 клінічних досліджень дослідники повідомили, що коензим Q10 здатний знизити систолічний артеріальний тиск (найвищий показник артеріального тиску) до 17 мм рт. ст. і діастолічний тиск на 10 мм рт. ст. без значних побічних ефектів.

 

Люди берутьпорошок коензиму Q10з багатьох причин, зокрема для підвищення енергії, для прискорення відновлення після фізичних вправ і для зменшення впливу певних ліків на серце, м’язи та інші органи.

 

Є деякі докази того, що коензим Q10 може допомогти:

1) Зменшення симптомів прийому статинів, таких як м’язовий біль, чутливість, слабкість, судоми абовтома.

2) Стимулюйте імунну систему.

3) Захистіть серце від пошкодження певними хіміотерапевтичними препаратами.

 

Пов'язаний продукт:Коензим Q10 

зверніться до нас, щоб отримати безкоштовні зразки ~

 

 

Список літератури

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10